Welkom op mijn website met heel veel suggesties hoe je verschijnselen van Parkinson kunt verminderen.
Ik ben Marianne, 59 jaar, getrouwd met een lieverd, moeder van leuke kinderen en schoonkinderen en gewezen HR-adviseur. Intussen ook qigongjuf (voor mensen met Parkinson), ketogene leefstijlcoach, boekenwurm en uitzoeker, (deze) websitemaker, vertaler van een boek over Mucuna Pruriens bij Parkinson en beheerder van de Facebookgroep Mucuna Pruriens Parkinson. En sinds kort zit ik op altblokfluitles.
Sinds mijn 54ste weet ik dat ik Parkinson heb. Ik schrok me een hoedje!
Omdat machteloos toekijken hoe ik langzaam zou aftakelen en klakkeloos volgen van het medicatievoorschrift van mijn toenmalige neuroloog niet tot mijn kernkwaliteiten behoort, ben ik ontzettend veel zelf gaan lezen en onderzoeken. De tips en tops vanuit zowel reguliere als uit alternatieve invalshoek wil ik met jullie delen.
Wat vind je op deze website?
Leefstijltips, boeksamenvattingen, positiviteit, een beetje humor en mijn persoonlijke verhalen (vooral in de blogs).
Wat zijn die leefstijltips, kort samengevat?
Ik douche iedere ochtend koud, ik eet ketogeen of carnivoor, doe aan intermitting vasten, beweeg veel (elke dag een uur (snel)wandelen, wat krachtoefeningen, soms beetje fietsen, veel yoga en qigong, als het hard regent buiten ga ik in plaats van wandelen 20 minuutjes op de crosstrainer), ik mediteer elke dag, probeer wat relaxed om te gaan met de uitdagingen die zich aandienen in het leven. Als medicijn gebruik ik het natuurlijke mucuna pruriens (soms met een beetje carbidopa erbij). De supplementen die ik dagelijkse nuttig zijn hoge doses vitamine B1, Ashwaganda, melatonine en magnesium.
Onder de foto van de stapel boeken hieronder vind je heel veel door mij gemaakte (en naar Nederlands vertaalde) boek- en YouTubesamenvattingen van leefstijltips voor mensen met Parkinson. Scrol maar even naar de linkjes onder de foto. Je vindt er een waaier aan onderwerpen …
Het gaat anno 2024 goed met mij (ik leef natuurlijk supergezond), wat niet betekent dat ik symptoomvrij ben. De meeste specifieke Parkinson-symptomen heb ik in meer of mindere mate wel (gehad). Sommigen gingen in de loop der jaren weer weg, andere bleven. Ik heb geen tremor.
Ik geloof niet dat Parkinson is te genezen, maar wel dat je de verschijnselen kunt beïnvloeden en je ook mét Parkinson een goed en leuk leven kunt hebben!
Inhoudsopgave van deze website vind je onder het plaatje hierna:
INHOUDSOPGAVE WEBSITE:
Mijn eigen oefen- en leefstijlprogramma
Bewegen:
- Nut van bewegen volgens de wetenschap: 4 soorten bewegen;
- Laatste nieuws: Intensieve beweging keert Parkinson om;
- Dr. Rafael Gonzalez Maldonado: bewegen, plezier hebben, stress en Mucuna Pruriens;
- Snelwandelen;
- Bewust bewegen;
- Dr. Willem Oudegeest, revalidatiearts en LSVT, over bewust en ‘groot’ bewegen;
- Eigen ervaring met LSVT-programma bij fysiotherapeut;
- PD Warrior: een intensief oefenprogramma dat verschijnselen vermindert;
- John Pepper en dr. Norman Doidge over GDNF en snelwandelen;
- Wandelen met hulp van muziek via oortjes;
- Alex Kerten, Israelisch krijgskunstenraar en zijn gyro-kinetische therapie;
- Dr. Sarah KIng en Collin Potter, Prof. fysiotherapie over oefeningen, bewegen en voeding;
- Prof dr. Karen Raphael, heeft zelf Parkinson en beweegt haar symptomen weg;
- John Ball liep na zijn diagnose 25 marathons;
- Jimmy Choi liep 7 jaar na zijn diagnose met een kruk en loopt nu marathons;
- Dr. Ray Dorsey: oorzaak en behandeling van Parkinson en nut van bewegen
- Mijn vader de veelwandelaar: had hij al veel langer Parkinson?
Qigong:
- Wat is qigong en wat brengt het mij?
- Qigonglessen in Wijk bij Duurstede;
- Bianca Molle, ervaringsdeskundige;
- Howard Shifke, ervaringsdeskundig.
- Een artikel uit de wetenschap: over de gunstige werking van Tai Chi
Voeding en supplementen:
- Voeding algemeen;
- Ketogeen en intermitting vasten (IF);
- Eigen ervaring ketogene leefstijl (blog);
- Startplan ketogene leefstijl;
- Supplementen;
- Mucuna Pruriens;
- Vitamine B1/Thiamine;
- Vitamine B1: Dr Costantini;
- Drinken;
- Dr Matthew Phillips, Dr. Jeff Volek en dr. Mark Mattson over ketogeen en IF;
- Prof. Tim Spector en Prof Gregor Hasler over voeding en darmmicrobioom;
- Carnivoor, waarom en hoe je dat doet, uitleg van farmaceutisch wetenschapper Cindy de Waard;
- Dr. Bruce Fife: Parkinson, ketogeen en het nut van kokosolie;
- Dr. Laurie Mishley: invloed van leefstijl en voeding op progressie;
- Manfred Poggel: zelf symptoomvrij na aanpassing leefstijl en voeding;
- Dr. Terry Wahls: Paleodieet, ketogeen en MS.
Mindset:
- Mediteren, stress en trauma’s;
- Positiviteit, placebo-effect en geloof;
- Prof Dirk en Wachter: goed leven met een kwestbaarheid of beperking;
- Joe Dispensa: maak je gedachten tot realiteit;
- Dr. Robert Rogers: onderzoeker en interviewer van Parkinsons;
- Cognitieve uitdaging;
- Wim Hoff, dr A. Hubermann, Prof M. Cohen: elke dag koud douchen;
- Ademhalen: hoe doe je dat? Praktijkoefeningen;
- Ademhalen en de Nervus Vagus, over het autonome zenuwstelsel;
- Oormassage;
- Beleving van de partner 2020;
- John C. Coleman: natuurarts en ervaringsdeskundige, wist eigen symptomen sterk te verminderen;
- Dr. Janice Hadlock vanuit de TCM: genezen vanuit ‘je veilig voelen’;
Mijn blogs met ervaringsverhalen :
- Diagnose
- Mijn werk
- Waarom vechten tegen parkinson?
- Inzicht in eigen, destructieve denkbeelden
- Interview door de Parkinsonvereniging
- Versnelt of vertraagt levodopa de progressie?
- Hoe reageert iemand anders op jouw diagnose?
- Bijna 3 jaar diagnose: start vit B1-therapie
- Iets meer dan 3 jaar de diagnose: start mucuna
- Ik heb een step!
- Zo dement als een ui
- Muziek als medicijn bij loopproblemen
- Hoeveel levodopa zit werkelijk in mijn supplement
- Dr Laurie Mishley over mucuna
- Waarom een neuroloog mij en jou (meestal) niet begeleidt op mijn en jouw mucuna-pad
Veel leesplezier! En bij vragen of opmerkingen mag je natuurlijk het contactformulier invullen.
