{"id":8634,"date":"2025-08-19T12:20:46","date_gmt":"2025-08-19T12:20:46","guid":{"rendered":"https:\/\/vechtentegenparkinson.com\/?p=8634"},"modified":"2025-08-30T08:37:14","modified_gmt":"2025-08-30T08:37:14","slug":"emdr-oogbewegingen-links-rechts-tijdens-een-wandeling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vechtentegenparkinson.com\/index.php\/2025\/08\/19\/emdr-oogbewegingen-links-rechts-tijdens-een-wandeling\/","title":{"rendered":"EMDR, Eye Movement-wandeling en nog een oogoefening"},"content":{"rendered":"\n

Eye Movement<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De Amerikaanse psychologe Francine Shapiro ontdekte in 1989 bij toeval dat tijdens het maken van haar dagelijkse boswandeling haar depressieve gevoelens verminderden als zij tegelijkertijd snelle oogbewegingen maakte. Zij deed dat door afgewisseld naar de bomen links en rechts van het bospad te kijken met alleen haar ogen met recht vooruit kijkend hoofd. Tijdens REM-slaap (Rapid Eye Movement, de naam zegt het al) maken je ogen tenslotte ook snelle bewegingen op het moment dat je intensief droomt, waardoor je emotionele gebeurtenissen van de dag ervoor verwerkt. Kun je dit herstellende effect overdag nabootsen door bij daglicht je ogen snel alle kanten op te bewegen? Bij Dr. Shapiro werkte het!<\/p>\n\n\n\n

EMDR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vanuit de bevindingen van Dr. Shapira is de intussen erkende en wereldwijd toegepaste EMDR (wat staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing)-therapie vormgegeven voor klachten als PTSS, angst, depressie en burn-out. Bij EMDR-therapie beweegt de therapeut zijn of haar vingers van links naar rechts voorbij je gezichtsveld en volg jij de vingers met alleen de ogen. Je hoofd blijft stil. Het gaat er dus om dat je je ogen herhaaldelijk ver van links naar rechts beweegt. Intussen denk je aan de traumatische gebeurtenis. Na de behandeling heb je deze vaak beter verwerkt.<\/p>\n\n\n\n

Ik zelf heb een jaar of 10 terug een aantal EMDR-sessies gekregen bij een psycholoog om een lastig trauma uit mijn kinderjaren te verzachten. Het resultaat was ongelofelijk. Terwijl de psycholoog mijn horrorverhaal vertelde, bewoog zij intussen haar vingers naar weerszijden van mijn blikveld en moest ik deze simpel volgen met mijn ogen. Het programaatje dat mij voortdurend de traumatische herinnering liet herbeleven, leek daardoor te verdampen. Dat scheelde een schep stress, zeg! En juist stress kun je als mens met Parkinson missen als kiespijn.<\/p>\n\n\n\n

Trouwens, ik denk zelf dat het krijgen van diagnose Parkinson an sich al traumatisch is … <\/p>\n\n\n\n

Het jengelende staartje van een resttrauma of dagelijkse lastigheden?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De gevolgen van trauma blijven vaak een leven lang nazinderen, stellen professionals. Mensen duwen deze vaak onbewust in de dorsale vagus (waardoor immobilisatie en dissociatie optreedt) van de Nervus Vagus (lees als je meer over deze wat ingewikkelde materie wil lezen hier<\/a>). Wanneer daar niet adequaat op gereageerd wordt, kan de getraumatiseerde de rest van zijn leven last houden van depressieve gevoelens en moeite houden om een goede connectie te maken met anderen.<\/p>\n\n\n\n

Ik ben door de ‘gelukte sessies’ alleen niet opeens een lichtgevend engeltje geworden dat door het leven zweeft als een altijd-blij vuurvliegje met vleugeltjes in pasteltinten.<\/p>\n\n\n\n

En dat is ook stress … Kan ik die zelf te lijf gaan met een EMDR light-versie? Middels de bovenbeschreven boswandeling?<\/p>\n\n\n\n

Ik denk van wel!<\/p>\n\n\n\n

Links-rechts wandelen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wat ik tegenwoordig doe is de wandelschoenen aantrekken (sowieso doe ik die meerdere keren per dag aan mijn voeten) en dan tijdens een Rapid Eye wandeling in het park met mijn ogen van links van het pad (boom) naar rechts van het pad (graspol) weer links (steen) etcetera te kijken op de cadans van mijn looppas. In de voetsporen van mevrouw Shapiro. En warempel, het werkt! Ik ‘vergeet’ mijn soms sombere of angstige gevoelens. Helemaal met oortjes in (lees hier over waarom de oortjes<\/a>) kan de wandeling niet meer stuk!<\/p>\n\n\n\n

Trouwens, iemand anders met Parkinson die deze blog las schreef als reactie (zie reactie) dat de links-rechtsbeweging met de ogen haar helpt als ze moeilijk in slaap kan komen. Lijkt me het proberen waard! <\/p>\n\n\n\n

Hoewel overal op internet gewaarschuwd wordt voor het toepassen van EMDR op jezelf (maar het alleen door een daarvoor opgeleid psycholoog te laten plaatsvinden, vooral bij ernstige trauma’s), wordt her en der ook schoorvoetend toegegeven dat je er bij lichtere gevallen prima zelf mee aan de slag kunt.<\/p>\n\n\n\n

Mag de Eye Movement ook van boven naar beneden?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ja!<\/p>\n\n\n\n

Nog een oogoefening<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Stanley Rosenberg, Deens lichaamsgericht therapeut beschrijft in zijn boek de Nervus Vagus als bron van herstel<\/em> nog een oogoefening. Hij betrekt daarbij de stelling dat door stress de eerste en tweede nekwervel (de atlas, C1, en de draaier, C2) uit balans raken, waardoor het lichaam in de freeze, vecht- of vluchtmodus komt en je sociale verbinding met anderen verliest. Volgens Rosenberg kan elke negatieve gedachte de C1 en C2 weer scheef zetten ten opzichte van elkaar. Doe de volgende door hem bedachte oefening daarom vaak!:<\/p>\n\n\n\n